上次練肩的時候，
Michael 前輩說我的姿勢要調整，
傍晚趁著Ray哥練肩膀時在一旁學習，
經過前輩的指點感受度稍微好一些。
下班後的既定練習一直摸索，
還沒找到最佳解...

今日課表如下:
坐姿槓鈴肩推
25P *8
25P *6

坐姿啞鈴肩推
40P *10
40P *10
40P *08

啞鈴側平舉
10P *12
10P *12
15P *08
15P *10

啞鈴前舉
15P *12
15P *12
15P *10

Reverse fly
37kg *12
41kg *12
47kg *10

斜板仰臥起坐
22 *3

今天的訓練內容大致上是這些，
側三角感受度一度很棒，
希望日後能夠維持住那種感覺，
繼續往大強肩邁進。

昨天練背也在測試新方式，
組數訓練內容就不再補了，
等日後確定板再跟大家分享。

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    JimmyYang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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