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檢視目前缺點，
肉量不足、上胸太薄，
若要在短時間內進步，
朝上胸、肩膀發展。
今天練胸主要強化上胸，
感覺比之前好但似乎可以再加強。
為了讓視覺效果更棒，
決定開始強化上胸的動作。
本日課表:
上斜槓鈴臥推
45P *8
45P *8
70P *4
45P *7
上斜啞鈴飛鳥
35P *12
40P *10
40P *10
平臥啞鈴臥推
50P *12
55P *10
平臥啞鈴飛鳥
35P *10
35P *10
雙槓撐體
12 10
訓練的動作已Michael前輩所描述的來說有點多，
應該再少一到兩樣，
下次再測試看看。
槓鈴臥推刺激似乎還是沒有啞鈴臥推來的好，
不過重量多推一些是肯定的^^"
加油!
肉量不足、上胸太薄，
若要在短時間內進步，
朝上胸、肩膀發展。
今天練胸主要強化上胸，
感覺比之前好但似乎可以再加強。
為了讓視覺效果更棒，
決定開始強化上胸的動作。
本日課表:
上斜槓鈴臥推
45P *8
45P *8
70P *4
45P *7
上斜啞鈴飛鳥
35P *12
40P *10
40P *10
平臥啞鈴臥推
50P *12
55P *10
平臥啞鈴飛鳥
35P *10
35P *10
雙槓撐體
12 10
訓練的動作已Michael前輩所描述的來說有點多，
應該再少一到兩樣，
下次再測試看看。
槓鈴臥推刺激似乎還是沒有啞鈴臥推來的好，
不過重量多推一些是肯定的^^"
加油!
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