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上禮拜所有肌群複習完一遍，
今天開始是第二輪熟悉，
沒意外的話下次就可正規訓練。
首樣訓練通常是胸，
練習強度已接近之前狀態，
感受度還需再加強!

在統領第二次練胸，
重量、器材使用大致上有個底，
沒意外的話下次就可開始按表操課，
這禮拜就好好跟著前輩們吸收!

今日課表如下:
上斜啞鈴臥推
35P *15
40P *12
45P *10

槓鈴平臥臥推(左右槓片重)
60P *08
45P *10
45P *08

平臥啞鈴臥推
50P *10
50P *08
50P *06

平臥啞鈴飛鳥
25P *12
30P *10
35P *08

前傾雙槓稱體
15 12 10


今天嘗試用CABLE做飛鳥，
穩定度不是很好，
之後重量調整輕一點應該OK，
可考慮加入課表中。
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