換了環境、重新訓練，
本來就要重新適應器材，
更別說荒廢已久的腿部...
今天練習覺得還不錯，
可以感覺到股四頭充血、出力，
沒有退化太多~YA!
今天練習項目、課表如下:
Leg Press
左右各三片45磅做熱身，
4片45P*15
5片45P*12
5片45P+1片25P*10
蹲舉
左右各35P*15做兩組
勾腿
50*15
70*15
70+兩塊*12
今天就做這些，
熟悉一下器材，
稍微練一下腿，
Les Press有做到稍微暈眩的感覺，
看來差不多正規訓練的重量。
其餘的動作就之後慢慢往上加!
另外補充說明:
做這個紀錄不是分享什麼特別的練法、方式，
每個人都有適合自己、符合需求的菜單，
我只是記錄現階段我做了哪些東西，
方便日後做為參考依據，
大家也可以試著開始建立自己的資料庫^^"
本來就要重新適應器材，
更別說荒廢已久的腿部...
今天練習覺得還不錯，
可以感覺到股四頭充血、出力，
沒有退化太多~YA!
今天練習項目、課表如下:
Leg Press
左右各三片45磅做熱身，
4片45P*15
5片45P*12
5片45P+1片25P*10
蹲舉
左右各35P*15做兩組
勾腿
50*15
70*15
70+兩塊*12
今天就做這些，
熟悉一下器材，
稍微練一下腿，
Les Press有做到稍微暈眩的感覺，
看來差不多正規訓練的重量。
其餘的動作就之後慢慢往上加!
另外補充說明:
做這個紀錄不是分享什麼特別的練法、方式，
每個人都有適合自己、符合需求的菜單，
我只是記錄現階段我做了哪些東西，
方便日後做為參考依據，
大家也可以試著開始建立自己的資料庫^^"
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