當兵沒有正規的鍛鍊,
雖然弟兄們都說這樣很壯了,
連上弟兄也有發現消掉不少。
從鏡中看到自己的身形幾近落淚,
不能再這樣荒廢下去!
我要收復失地~最弱也要停在這樣!


將近一年沒按表操課練,
雖說新訓、傘訓時會找時間練習,
但下部隊後任務不斷,
身形節節敗退。

加上這個月當參一,
連早上跑步、做伏地挺身的機會都沒有...
中午休息時間沒辦法睡覺、利用,
傍晚運動時間還要趕資料...
時間完全被卡死!

不想再這樣下去,
要開始利用空檔練回來,
距離退伍日期8/31還有 7*7 = 49天
就來試試看49天不用器材鍛鍊是否能脫胎換骨!!


今天沒熱身直接拍!
退伍那天在拍個對照圖!!



我的上半身變弱好多...
下半身本來就不強,
加上之前有行軍、打八極拳、跑步,
沒有退太多。




肩膀、二頭、三頭...
看起來維度差好多!





胸也變薄了




只有帶14,18,20 磅的啞鈴過去,
二頭該怎麼進化還得好好摸索。





背肌就靠運動時間拉單槓補強






三頭似乎只能用啞鈴








腹肌還有仰臥起坐、滾輪可以使用。




腿的話~~~就跑步吧!




這姿勢我真的很不會擺,
現在消瘦這麼多擺起來更不好看...

希望77 49天後可以有明顯的進展!













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