Jimmy in the Gym

今天練的是腿，
經過上次壓腿的洗禮，
好期待這次能壓多少，
是否能再次達到極限??
可是身體狀況似乎沒調好，
訓練結果不如預期。


本日課表:

先跑校園兩圈熱身(3000m左右)，
燃後驅車前往美力，
剛開始做了三組仰臥起坐+滾輪，
然後開始今天的正餐。


蹲舉:
  50kg    *15
  80kg    *12
  80kg    *12
100kg    *01
  80kg    *08
  60kg    *12


開腿蹲舉  
  60kg    *12
  60kg    *10


蹬腿:
  160kg    *08
  160kg    *10
  160kg    *10


踢腿:
  4片        *12
  5片        *12
  6片        *10


大概就練這些，
可能因為睡不好+早上只吃ㄧ個漢堡的關係，
下午去練完全沒力...

蹲舉100kg的測試，
做一下就覺得腰快斷了，
趕快降回80kg。

蹲舉好像是最後那組60kg的最有感覺...

蹬腿的狀況也不是很好，
做到160kg就覺得很撐，
練腿真的是該把全身狀況都調整到最好才行!!!

或許~練健身就必須把其他事情都處理好才能專心練吧...
咪納桑~~柑芭爹!