Jimmy in the Gym

距離上次壓腿應該是三個禮拜前，
報名美力健身房參加會員，
今天下午就到美力去壓腿。
蹲舉用標準槓片蹲了80kg，
蹬腿做了195kg、235kg，
似乎進入新的里程碑，
繼續加油!


之前都在家裡用自購的槓片加重，
看著標示的磅數卻不是很敢相信，
一直以來都不知道到底是做多重，
今天到美力測試終於知道極限了，
下次有機會的話再試著突破看看。


本日課表:

蹲舉:
空槓熱身 *20
+40kg          *20
+60kg          *16
+60kg          *12
+60kg          *11

後面兩組間休息會有耳鳴的狀況，
呼吸應該再做些調整。


開腿蹲舉:
+30kg         *20
+40kg         *16
+30kg         *12


蹬腿:
140kg         *20
160kg         *14
140+老J     *14
160+老J     *08
(老J 約75kg)

印象中在羅漢似乎只踢過80kg，
100kg踢不到六下的樣子，
看來這段時間的努力有明顯進步。
金送!!!

勾腿:
忘記確切數字，做三組@@"


墊腳尖:
兩組


跪姿滾輪:
20下   2 組


今天練的就這些，
蹲舉、蹬腿的時候爽度有出來!
背心整件都濕了，
蹬腿感覺很不錯，
下次再繼續^^"