Jimmy in the Gym

今天台中的氣溫非常冷，
該練的腿還是得練，
先跟動動波一起慢跑，
然後加上老J 到頂樓做蹲舉，
最後到健身房做其他機器。
小腿瀕臨抽筋的邊緣的關係，
訓練的項目不是很多...


原本打算穿Nike 緊身衣+球褲出發慢跑，
但是下樓幫動動波開門後，
我就決定換成長褲+運動外套去跑，
不然應該跑不到兩百公尺就陣亡了...

我們兩個剛開始只打算繞著學校外面跑一圈，
順便藉這個機會拍照紀錄標語+交通服務隊，
第一圈順利的拍完標語，
不過...
都沒拍到交通服務隊，
所以我們只好再跑一圈。

這樣兩圈跑下來估計應該有四公里，
跑完後覺得小累，
希望不會影響到腿部訓練。


接著開始今天的鍛鍊，
本日課表:
蹲舉 
140P    12
190P    10
190P    08
140P    10

斜板仰臥起坐
30    25    20

蹬腿
107kg    15
127kg    16
154kg    20
120kg    12

踢腿
73kg      08
91kg      08
91kg      07


勾腿跟墊腳尖因為小腿瀕臨抽筋的邊緣，
所以今天就沒練了，
不知道是太冷還是跑步跑太遠XD

然後蹬腿想挑戰180kg，
結果只能把槓片踢上去，
再下去就踢不上去了XD

不過154kg能夠踢到20下，
應該是有進步了^^"