Jimmy in the Gym

這個周末要比拳擊，
加上訓練班、期末報告要忙，
沒有多餘的時間到健身房訓練。

頂多只是回家的路上拉拉單槓，
用拳館的啞鈴練練手臂，
但練完拳也已經沒什麼精力，
頂多只能算是動動身體吧。

今天趁練拳前的片段時刻，
到健身房去練練，
找回那遺忘已久的感覺。

==========訓練開始===========

今天主要練的是腹肌、胸肌，
訓練內容跟先前差不多，
不過今天加強腹肌，
希望星期天被打到比較不會痛。

腹:
     仰臥起坐 
    58kg   *40 
                *40
                *40

胸: 
   
   上斜啞鈴臥推   
    25P     *15
    35P     *12
    40P     *10
    30P     *10
   
    上斜啞鈴飛鳥
    15P     *15
    25P     *12
    30P     *10
    20P     *12 
          
    平躺啞鈴臥推
    30P     *15
    35P     *12
    40P     *10
    30P     *10

    平躺啞鈴飛鳥 
    20P     *15
    25P     *12
    30P     *12
    20P     *12

    雙槓稱體
    58kg    *  8
                 *  8
                 *10                     

做完後照鏡子，
發現胸肌似乎比之前還要大一些，
這種感覺真奇怪，
或許是因為太久沒練，
所以刺激量比較大吧!!


結果今天雙手一伸展到180度左右，
胸口明顯出現緊繃的感覺，
之前練胸肌雖然也會有緊繃的感覺，
但是沒這麼明顯，
真不賴@@"